我和吴文虎先到达松宗镇买东西，又去了上次那家商店称体重，两天时间，想不到我减了3斤半，吴文虎减了4斤半（本来就没肉，可怜啊！）。我俩估计余宗玲能减4斤，凌翃能减5斤，因为他俩脸上的肉明显少了，凌翃脸上的颧骨都突出来了，后来结果出人意料：余宗玲减了4斤多点，凌翃竟然减了8斤！我把这个结果告诉了好几个人，8斤啊！太不可思议了！
晚上余宗玲率先到达宿营地3969公里处，凌翃大约50多分钟后到达。
余宗玲之前就有些感冒，由于一直冒雨行走，感冒加重了。凌翃也有些感冒症状，各自吃了感冒药，坐在沙发上开始探讨什么好吃，凌翃说士力架好吃，余宗玲说士力架太腻，还是黑巧克力好，我加了句：还必须是德芙的。
说着说着俩人开始幻想5天结束后吃什么，余宗玲想喝自己做的平菇鸡蛋汤，凌翃要吃大份的沙拉，还最好是玉米沙拉，我说波密基本不会有沙拉酱卖，凌翃便幻想炒饭，有半碗油泡着的那种，要加六个鸡蛋，还要加腊肉、加火腿肠、加青菜、加胡萝卜……
后来又探讨吃红烧牛肉面，又要加这加那的说了一大通，弄得我特别想吃方便面，他俩一个劲的叫我吃，见我犹豫不决，凌翃不安好心的说帮我煮，在他俩的恶意鼓动下，一边犹豫着一边不由自主的拿出锅倒上了水，等到水烧开该放方便面时，我突然清醒了，毅然决然放弃了这顿红烧牛肉面。
6月23日清晨，大雨下个不停，没办法，还得接着走，又是余宗玲最早起床提前出发，凌翃起床发现脚的跟腱部位肿了，很疼，可能是劳损了，他又要吃去痛片，被我们劝阻了。如果今天不歇下来，继续走会加重劳损，明天能不能走就不好说了，我们劝他今天好好歇歇，等明天好点了再走，应该完成150公里没问题，但他坚持要走，结果是每一步都很艰难，速度明显慢了很多，后来在我们的一再劝说下，凌翃11点28分到达3981公里处停了下来，他想先歇歇，如果可以，下午再走5公里看看。
余宗玲已于10点18分到达了3981公里处，率先完成了100公里，我们拿着矿泉水瓶子充当话筒搞了个采访录像，关于“两天没吃饭，走了100公里你有什么感想？”这个问题，余宗玲的回答是：一点不饿！凌翃的回答是：饿，饿死了！接着又说了一遍他想吃炒饭，还是半碗油泡着的那种。
因为之前一共搭了4.8公里的车，凌翃到达3981处离完成100公里还有4.8公里，接下来还有两天多的时间，他只需要再走54.8公里，完成150公里应该没太大问题了。
余宗玲的目标依然是200公里，虽然有难度，但我们相信她能成功。
凌翃在给妈妈打电话报平安
50克的榨菜吃一天，80克的吃一天半
我在吃榨菜补充盐分
22号下午状态不错
凌翃下午状态不错
天黑才到宿营地
23号早上从松宗镇出发
因为脚疼，23号上午凌翃走的很慢
余宗玲状态还好，
看凌翃瘦的！
10点18分，余宗玲到达3981处，完成100公里
特地背上挂有“户外魔鬼训练营”标志的包包在3981公里处留影
余宗玲指着小腿说，从上到下那一条都很疼
